lunes, mayo 21, 2007

LA RESPIRACION ABDOMINAL

En términos generales les diré que este tipo de respiración proviene del Oriente, que consiste en concentrarnos en nuestro abdomen y sentir ... thumbnail 1 summary
En términos generales les diré que este tipo de respiración proviene del Oriente, que consiste en concentrarnos en nuestro abdomen y sentir la respiración allí, para lo cual ponemos la mano en el estómago para sentir como se infla (inspiración) y como se contrae (espiración).Así pues esta respiración es similar a la que realizan los bebes, es decir, el abdomen se expande al inhalar, y se contrae al exhalar.

Esta respiración abdominal se utiliza para efectos de relajación, es recomendable para personas con alto stress, además relaja el sistema cardiaco, el estómago mismo, la digestión y disminuye la presión arterial.

Recomiendo a mis apreciados visitantes practicar este tipo de respiración como una forma de liberar tensiones y atenuar los estados de ansiedad.

Las siguientes páginas les podrán orientar con más profundidad:

http://www.ondasalud.com/cursos/antiestres/respiracion_gu.swf
www.euroresidentes.com/yoga/respiracion/abdominal.htm
http://www.psicologosnet.com/como_respirar_para_relajarse.htm
http://www.manualpractico.com/rabdominal.html
http://www.akirelax.com/modules/news/article.php?storyid=58
http://www.javier-ruiz.com/masajes/respiracion.htm
http://www.d-lamente.org/alternativas/r_aprender3.htm

Mucha suerte....y a liberar tensiones.......

Mardam


1 comentario

Ursula dijo...

Buen dato!, nunca está demás liberar tensiones. A practicar la respiración abdominal entonces.
Saludos y gracias por tu visita