Ejecutar un deporte no sólo aumenta la autoestima, sino que eleva el
autoconcepto externo que uno se tiene a sí mismo. En otras palabras, los beneficios que surgen al practicar este
tipo de ejercicios afecta equitativamente
al cuerpo y la mente.
Los cambios que produce en el organismo son
sustanciales para combatir los efectos de una vida sedentaria, tales como la
hipertensión, glucosa en la sangre, enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Beneficios de los ejercicios para la mente
Entre las principales
ventajas que se obtiene al realizar algún deporte, se encuentran:
Conciliación del sueño: Ejercitarse no sólo
mejora la duración y profundidad del sueño, sino que aumenta la calidad de
éste.
Reduce la depresión: De acuerdos a estudios, realizar ejercicio tiende a mejorar los
síntomas de esta patología o protege
al sistema nervioso contra el desarrollo y posesión de la mismas.
Libera la ansiedad y alivia el estrés: La
Fundación Española del Corazón resalta que: «El ejercicio es un medio
por el cual se puede manipular la cantidad de estrés y reducir considerablemente los niveles de ansiedad».
Aumenta la concentración: Al realizar un deporte se desarrolla una alta capacidad de concentración, de acuerdo
a un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid.
Mejora el estado de animo: Sentirse bien con
uno mismo es importante, y la practica hace que el cerebro libere endorfinas,
la hormona de la felicidad.
Incremento de la memoria: Practicar deportes después de estudiar refuerza la capacidad de
retención según unas investigaciones realizadas por el Centro Médico de la
Universidad Radboud, en Países Bajos.
¿Cómo
funciona una actitud positiva?
Para mantener el éxtasis y bienestar, se debe desarrollar un alto grado de
optimismo. Las personas que se mantienen positivas son más alegres que muchos
individuos, por tanto, los fracasos e inconvenientes no tienden a influir
demasiado en su estado emocional, ya
que los ven como una oportunidad de superación
personal, pues, se desarrollan una gran capacidad para aprender de sus errores.
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